気づいてますか！？世に溢れる間違ったダイエット法に

こんにちは！

ユウトです。

今日は、『死者が出た』

とのニュースや症例がある

話題の低炭水化物ダイエットについて

お話します。

私の記事を読み進めてくだされば

健康被害なく

ナチュラル美人になれます。

ダイエットをしていてむくんだり、

体臭や口臭がひどくなる

ということはなくなります！

しかし、もしあなたが

世間の流れに乗って

糖質なし！炭水化物なし！

のダイエットに取り組んだら

みんなから

遠巻きで見られるようになります。

リバウンドをしてしまい

二重アゴが目立つあなたに

体形の話題をふる事は

無くなるでしょう。

日本だけではなく世界でも、

低炭水化物ダイエットは

危険なダイエットだと言われています。

心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、

ある種の癌、腎臓への負担過多

が、懸念されているのです。

体臭や口臭がひどくなった

便秘がちになった

リバウンドがひどい

という方もいます。

つまり、

一部のドクターが推奨している

低炭水化物ダイエットは

安全の保障がありません。

ダイエットに必要なのは

炭水化物の一日必要量を知ること！

その炭水化物ですが

ご飯、パン、めん類、イモ類

に多く含まれています。

では、炭水化物の適量は

どれくらいなのか？

身長や、普段活動している強度、

現在の体重状況により変わりますが

身長158センチ

大学生

の女性だと、

一日分は

コンビニのおにぎり

3個分

になります。

一食分で考えると

おにぎり一個分です。

重さにして100g。

食パンに置き換えると

6枚切り一枚分。

ジャガイモに置き換えると

中サイズ1.5個分

ラーメン、うどん、そばなど、

麺類に置き換えると

約2/3玉分

めん類の場合は、

外食だとちょっと残す感じです。

ポイントは、残す前に

罪悪感にさいなまれないこと !

『ありがとう、ご馳走様』

の気持ちで残すと良いです。

食べ始める前に、別皿に分けて

見えないところに置いておくと

食べ過ぎないで済みます。

まずはコンビニのおにぎりや

惣菜コーナーのおにぎりを持ってみて

重さがどれくらいか

見た目の量はどれくらいなのか

確かめて下さいね。

もちろん、自分で家でご飯100ｇを計って

確かめるのもおススメです。

炭水化物をコントロール出来れば

あなたはダイエットに困ることは

一生ありません！

では、また。