呼吸で結果は大きく変わる！美脚にするために必要な呼吸法！？

こんにちは！

ユウトです。

今回は美脚にするために

必要な呼吸法

について

お話しします。

この呼吸法さえ知っていれば

太い脚の原因である

クセやゆがみ、凝り固まった体を

ほぐすことが出来き

 何も取り組んでいない方でも

太りずらい体質を

手にすることができます。

ダイエットやトレーニングを

取り組んでいる方の場合は

通常の数倍の効果を発揮します。

そのため、

より短い期間で

自分の理想とする美脚を

手にすることが出来ます。

しかし、

この呼吸法を知らないと、

どんなに優れたダイエットや

トレーニングを行なっていても

体のクセやゆがみが

あるままになってしまうため

その効果は半減もしくは

無意味になってしまいます。

つまり

綺麗な体、脚には

到底だどり

着けないのです。

この呼吸法を

知っているか知らないかで

理想の体型を手にする期間が

数ヶ月、数年と大きな差が

生まれます！

この呼吸法は、

体内の巡りをよくすると

同時に、体と心を

リラックスさせ、

芯からほぐしてくれます。

身体がリラックスして

柔らかくなることによって

全身の血行の促進に

つながり、

身体がぽかぽかしていきます。

身体が温まることによって

代謝がアップし、

脂肪を燃やす効果が

期待できるのです。

また、この方法により

インナーマッスルが

鍛えられるため、身体の内部が

温められやすくなり

痩せやすい体質になります。

では、

そんな体質を手にでき

理想な体型の近道となる

呼吸法は

完全呼吸法です！！

 日ごろから無意識に

している呼吸ですが、

意識しないと浅い

呼吸になりがちです。

呼吸が浅いと痩せにくい

身体になったり、

心身ともに不調を感じたり

する原因になっています。

深い呼吸を意識するだけで、

ダイエットや美容健康効果が

存分に発揮されます。

具体的な方法は、

①姿勢を正し、お腹と胸に

片手ずつ当てます。

②お腹、胸、鎖骨の順番で

ふくらむのを意識しながら

息を吸います。

③吸い切ったところで2～3秒

息を止めます。

④お腹、胸、鎖骨の順番で

へこむのを意識しながら

息を吐きます。

⑤これをくり返しましょう。

完全呼吸法を行うことで

呼吸機能が向上し、

より深い呼吸ができるように

なります。

また、

リラックス効果を

高めてくれるので、

自律神経のバランスを

整えるのにも効果的です。

この呼吸法を普段の生活や

トレーニングで意識せずに

取り組めるようになれば

理想の美脚を手にできます。

今日から実際に

上記①～⑥を

やってみてください。

数か月後には意識せずに

できるようになっています。

より早く美脚を手に

入れるためには

必須ですよ！