美脚を手にしたい方必見！？○○と○○を見れば改善点が明確になる

こんにちは！

ユウトです。

今回は、

美脚を手にしたい方の

改善する点について

お話していこうと思います。

この方法を知っていれば

自分がこれままで

取り組んできた方法が

結果に繋がらない理由を

知ることができ、

今後、改善しなければ

いけない事も

明確にすることができます。

改善点を

明確にすることで

短い時間で

自分の理想とする

美脚を手にすること

ができます。

今まで似合わなかった

洋服が急に似合うようになり

周りの友達から

羨ましがられたり

毎日が楽しく充実する

日々に変わります！

これを知らないと、

今やってることが

逆効果になったりいつまで

たっても結果が出ないまま

になってしまいます。

最悪の場合、

今まで似合っていた

服すらも似合わなくなり、

気づいたときには

体のラインを隠す

服しか着れなく

なってしまい、

自分の本心に嘘をついて

過ごすつまらない

毎日になってしまいます。

ここで質問です！

あなたは、

同じ方法を試しているのに

自分だけ成果がでない

と感じたこと一度は

ありませんか？

人によって顔が

異なるのと同じように

取り組む人によって

合うトレーニングと

合わないトレーニングが

あります。

これを知っているか知らないかで

結果は天と地の差が出ます。

では

美脚を目指す人が

見るべき○○と○○とは、

膝とくるぶしです！

そもそも

脚が太くなるのは

関節のゆがみが

原因です。

ですから、

人によってタイプは

異なります。

あなたが

どのようなタイプなのか

チェックしてみましょう。

～チェック方法～

①脚を揃えてまっすぐに立つ

②鏡を使って膝の内側、内くるぶしが

　くっつくかチェックする

タイプ1　＜どちらもくっつく人＞

特徴→　美脚に近い人

改善点

・なし

タイプ2　＜内くるぶしだけくっつく人＞

特徴→　O脚の人、内股の人が多い

改善点

股関節がゆがんでしまっているため

おしりに力が入りづらく、どの動作でも

ももに力が入り、太くなっています。

そのため

股関節を中心とした

ストレッチ、トレーニング

を行ってください。

タイプ3　＜膝の内側だけくっつき、

　　　　　内くるぶしは全くつかない＞

特徴→　X脚の人

改善策

股関節が前方向にせり出した

状態のため前ももと太ももに

体重がのり太くなっています。

そのため、

股関節のストレッチに加え、

前もものストレッチを中心に

行ってください。

タイプ４　＜膝の内側だけくっつき、

　　　　　内くるぶしギリギリつかない人＞

特徴→　XO脚の人

改善策

ひざの関節にゆがみがあるため、

膝から下のふくらはぎが

太くなっています。

そのため、

膝関節を中心にストレッチを

行ってみてください。

各タイプの問題点を改善できる

ストレッチ方法を紹介します。

～改善ストレッチ～

＜タイプ２、タイプ3の方向け＞

股関節のストレッチ

①椅子に座り、左の足首を

　右ひざに乗せます。

②左の膝に、両足を乗せて、

　体を少し前に倒しながら

　体重をかけていきます。

　呼吸は自然に60秒行う。

③反対の足も同様に行う。

＜タイプ4の方向け＞

膝関節のストレッチ

①足を一歩前に出し、つま先を

　30度内側に向けます。

②膝頭は脚の小指の方向に向け、

　膝を前へ曲げます。

　膝を内側から外側へ5回、さらに前へ

　体重をかけながら膝を5回曲げます。

③反対の足も同様に行います

これを行うことで

問題点が解消され

美脚になりやすくなります。

今日から毎日

取り組んでみてください。

必ず理想の美脚を手にできます！